從預防出發，健康老化—台北志工隊辦理肌少症預防講座
圖、文／麥可欣
隨著高齡化社會的來臨，「健康老化」已成為全民關注的課題。台北捐血中心志工隊秉持服務民眾、關懷社會的初衷，持續推動志工培訓與健康促進活動。114年7月13日舉辦志工講習，特別邀請專業物理治療師——劉育銓院長，以「肌少症的預防」為主題，為志工們帶來一場實用的健康講座。
劉育銓治療師現任立全物理治療所院長，亦為力康運動醫學機構物理治療師，具備物理治療學士與法律碩士背景，長期關注高齡者健康議題。他指出，肌少症不僅是老化過程中常見的健康挑戰，更是跌倒、骨折與失能的高風險因子，應透過早期識別與日常介入有效預防。
講座內容涵蓋肌少症的定義、成因、常見症狀與自我檢測方法，如SARC-F問卷、腿圍測量、握力與咬合力測試等。此外，劉治療師特別強調「運動與營養」是預防肌少症的兩大關鍵。他建議年長者每週應累積至少150分鐘中等強度運動，並搭配抗阻力訓練以增強肌力；營養方面則應重視蛋白質、維生素D與Omega-3脂肪酸的攝取，以維持肌肉量並減緩發炎反應。
講習現場也特別安排實作時間，劉治療師親自示範如何運用「彈力繩」進行簡單的居家肌力訓練，並邀請志工們一同起身運動，如彈力繩拉伸肩部、腿部等大肌群動作。透過動作分解與正確姿勢引導，志工們在親身體驗中學會如何安全有效地進行肌肉訓練。
許多志工分享心得表示，過往對肌少症的認識有限，經過此次學習後，不僅提升了自我健康意識，也能更有信心將知識轉化為對家人及朋友的關懷行動。
本次講習活動亦獲得臺北市公益彩券盈餘分配基金補助支持，使公益資源得以落實在志工培育與長者健康促進上。台北捐血中心志工隊未來也將持續結合醫療專業與社會資源，強化志工活動力，讓熱血服務不只溫暖人心，更守護健康人生。
志工們手持彈力繩與講師合影，留下美好的回憶。
志工們手持彈力繩一同進行肌力訓練，現場氣氛熱絡，動起來也笑開懷。
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最新異動時間：2025/09/24
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