血管的健康與捐血的關係
撰文／黃雅琳
捐血時有時會聽到護理師說「血管彈性不好喔」、「血管扁掉了」等等，接下來就可能發生血液流速不順、反覆調整針頭位置等種種後續處理，讓整個捐血過程相對的不順利，甚至後端血品的品質因為流速慢、產生凝塊而報廢。
什麼是「血管彈性」、為什麼血管會「扁掉」？
人體全身上下佈滿血管，有動脈血管、靜脈血管、微血管，而血管彈性是代表血管的健康與否，若血管失去彈性會變得又硬又脆，血壓也容易失控，血管的管腔也會變窄，而這些都會危害生命。
影響血管彈性和健康的因素包括年齡的增長，隨著年紀增加，血管管壁上平滑肌的彈力細胞會失去功能，進而增加血管的厚度及硬度；另外的因素是疾病與生活習慣，有抽菸習慣、三高疾病、肥胖的人血管容易鈣化讓血管彈性更差，血管彈性變差最大的影響是形成高血壓，所以捐血時測量血壓及計算脈搏壓（收縮壓—舒張壓）主要也是想避免血管彈性不佳的人無法順利完成捐血。
平時如何維護血管健康，讓每次捐血能順利完成而且維持良好的血液品質？
- 養成良好的生活習慣，如戒菸、控制體重、避免三高疾病。
- 適當調節壓力，壓力大、情緒緊張、失眠等容易傷害心臟血管系統，所以來捐血時最好能選擇睡眠正常，心情愉快的時候捐血。
- 有益的食物可以增加血管的健康，多攝取讓自己隨時擁有最好的血管狀態；以下4種食物可參考選擇：
- 堅果：含不飽和脂肪酸可以保護血管
- 巧克力：含天然抗氧化劑如多酚、黃酮類可促進血管擴張恢復彈性。
- 十字花科蔬菜：高麗菜、綠花椰菜等，可預防血管發炎硬化。
- 橄欖油：含70%油酸 可提升好膽固醇降壞膽固醇，淨化血管。
- 減少會傷害血管的食物，如洋芋片、薯條、加糖的烤排骨等等。原因是碳水化合物經高溫烹調會產生「糖化廢物（AGEs）」，此產物容易損傷血管（參考維基百科）。
審稿：台北捐血中心負責醫師洪正昇
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最新異動時間：2023/08/10
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